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发布时间:2017-08-02 10:31    报道来源:

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  上海育儿嫂给大家介绍下直播被动操的步骤。被动体操是让直播被动锻炼的方法,是直播很好的初级锻炼方式,如果有条件的话,一定要做。做操时,要在安静的居室内,光线和操作手法都要柔和。

  直播被动体操的步骤如下:

  1、伸展运动。握住直播的双手,上举到头两侧,然后再慢慢放下至身体的两侧。

  2、扩胸运动。将直播的双手握住,让其双臂屈曲于胸前,然后再打开,平伸于身体两侧。

  3、转手腕。一只手握住直播的前臂,另一只手握住直播的手掌,沿顺时针方向慢慢转动掌心,再沿逆时针方向缓缓转动,做完后交换手。

  4、屈腿运动。上海育儿嫂告诉大家,屈腿时将直播的双小腿握住,将其双腿膝关节上抬,屈曲成90度,双腿慢慢伸直并拢。

  5、抬腿运动。将直播的双小腿握住,将其双腿伸直,并举到和身体呈90度的位置,然后再慢慢放下。

  6、转脚腕。一只手握住直播的一侧小腿,另一只手握住其脚心,沿逆时针缓缓转动,然后换另一只脚。

  7、翻身。一手扶住直播腹部,另一只手扶住肩背部,同时稍用力推肩,直播就可以翻身呈俯卧状,然后转身呈仰卧位。

  以上就介绍了直播被动体操的步骤,大家有了一定的了解,在直播户外活动受到限制时,不妨给直播做一下被动体操,让身体得到锻炼。更多关于上海育儿嫂方面的问题,可以咨询有位亚冠。

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